Тут Food - Сайт о питании, кулинарии и диетах. Статьи о диетах и кулинарии.
Диеты, питание, кулинария
Меню сайта


Разделы каталога
Статьи о кулинарии [37]
Статьи о питании [20]
Статьи о диетах [53]
О продуктах питания [35]
Гигиена и здоровье [78]
Статьи о психологии [22]
Обзоры [5]
Самолечебник [20]
Другие статьи [13]


Календарь
«  Июнь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930


Форма входа



Поиск


Друзья сайта




Наш опрос
Любите ли Вы принимать гостей?
Всего ответов: 217



Приветствую Вас, Гость · RSS 20.10.2017, 17:24

Поиск статьи

Диета каменного века
Боремся с перееданием и лишним весом
Борьба с излишними килограммами перед Новым годом
Жареный бекон - лучшее лекарство от похмелья
Главная » 2012 » Июнь » 10 » Семь советов по выживанию летом
Семь советов по выживанию летом
13:58



Каждую зиму мы с нетерпением ждем лета, но радость от его наступления омрачается устойчивой изнуряющей жарой, которая подстерегает нас на улице, дома, на работе. Вот несколько советов, которые помогут вам с наименьшими потерями пережить лето. Кондиционер значительно облегчает жизнь, когда температура «за бортом» превышает +30 градусов, но пользоваться им надо тоже с умом, Нельзя находиться весь день под прямым потоком холодного воздуха, нежелательны слишком большие перепады температуры воздуха в помещении и на улице (не более 5 градусов), т.к. это может привести к простудным заболеваниям.

Периодически (не реже 1 раза в месяц) нужно промывать под горячей водой фильтры (сетку) кондиционера от скопившейся пыли и микроорганизмов. В солнечные дни закрывайте окна шторами из плотной ткани или жалюзи. Это частично защитит помещения от нагревания. С этой же целью применяется и светоотражающая пленка, которая клеится на стекло. Не проветривайте помещения в жару. Вы впустите только горячий воздух и мнимая прохлада от движения воздуха быстро сменится ощущением духоты. Лучше это делать вечером, когда наружная температура опустится ниже +25°С. В жаркие дни не рекомендуется есть жирную, соленую, копченую, острую и слишком сладкую пищу, т.к. она вызывает жажду. Смените рацион в пользу овощей, фруктов.

По возможности питайтесь дробно, не перегружая желудок (лучше 4-5 раз в день). Если обычная норма потребления жидкости для взрослого человека около 2 литров в день, то в жаркий период года она должна увеличиться до 3-4 литров, в зависимости от потоотделения, времени нахождения на открытом воздухе. При этом пить следует порционно, примерно по 1/3 стакана за прием. Жидкость должна быть охлажденной, но не чрезмерно (не ниже 8-12°С) и с учетом индивидуальной чувствительности. Для питья лучше использовать минеральные или очищенные воды (слегка подсоленные или с ломтиком лимона). Не носите в жару одежду из искусственных тканей. Отдавайте предпочтение хлопку, льну, натуральному шелку. Эти ткани не препятствуют дыханию кожи и не приведут к перегреванию организма.

Одежда должна быть открытой, хорошо проветриваемой, свободного покроя. Тоже самое касается и обуви. И последнее — не злоупотребляйте летом декоративной косметикой, антиперспирантами. Закупорка пор кожи, которая неизбежна при их применении, уменьшает потоотделение и может привести к перегреванию организма.




Категория: Гигиена и здоровье | Просмотров: 1910 | Добавил: tutfood | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика