Диетические блюда из шпината
Диетические рецепты
Форма входа



Меню сайта


Рецепты диетических блюд
Рыбные блюда [146]
Мясные блюда [163]
Блюда из птицы и кролика [67]
Блюда из субпродуктов [25]
Блюда из овощей, бобовых и грибов [221]
Молочно-яичные блюда [53]
Крупяные блюда [129]
Блюда из макаронных изделий [10]


Друзья портала

-



Наш опрос
Удовлетворены ли Вы качеством своего питания?
Всего ответов: 221




Диетический рецепт


Приветствую Вас, Гость · RSS 26.01.2020, 00:52
Главная » Рецепты диет » Вторые блюда » Блюда из овощей, бобовых и грибов | | Диетические блюда из шпината
Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.




Диетические блюда из шпината
[ ДИЕТА (Стол) № 9 стол, 9а стол ] 24.12.2019, 21:11
Шпинат с кунжутом

450 г молодого шпината, 1 ст. л. жареных семян кунжута, 1 ст. л. соевого соуса, 2 ч. л. кунжутного масла, 1 зубчик чеснока, молотый перец, соль по вкусу

Шпинат вымыть, обсушить, очистить от жестких хвостиков. Опустить шпинат в кипяток и варить 2—3 минуты, помешивая. Выложить на дуршлаг и дать остыть, затем отжать лишнюю воду. Шпинат нарезать и перемешать с семенами кунжута, соевым соусом, кунжутным маслом и измельченным чесноком. Посолить, поперчить. Подавать, когда остынет до комнатной температуры.

Запеченный шпинат с яйцом

300 г шпината, 2 яйца, 100 г зелени (зеленый лук, петрушка, кинза, базилик), 20 г сливочного масла, молотый черный перец, соль по вкусу

Шпинат вымыть, отрезать грубые хвостики. Отварить до полуготовности. Измельчить зелень и шпинат, выложить в смазанную маслом форму для запекания. Яйца взбить со щепоткой соли. Залить зелень. Запечь в умеренно разогретой духовке до готовности.

Голубцы со шпинатом

1 кг белокочанной капусты (1 кочан), 300 г мясного фарша, 350 г шпината, 2 головки лука, 2 моркови, 2 ст. л. растительного масла, соль по вкусу

Мелко нарезать лук и морковь, у шпината удалить жесткие хвостики. На сковороде разогреть масло, выложить лук и морковь, жарить до полуготовности. Половину овощей отложить. На сковороду к остальным овощам выложить шпинат, посолить. Тушить минуту, добавить фарш, размешать и снять с огня. Кочан капусты окунуть в кипяток, снимать по одному листья. При необходимости срезать утолщения. На каждый лист выложить немного начинки, свернуть голубец. Уложить голубцы в кастрюлю, сверху — тушеные лук и морковь. Залить кипятком, чтобы голубцы были полностью покрыты, посолить. Тушить под крышкой до готовности.

Прочитать о характеристиках диет можно здесь (все ссылки откроются в новом окне):

Диета 1| Диета 2| Диета 3| Диета 4| Диета 5| Диета 6| Диета 7
Диета 8| Диета 9| Диета 10| Диета 11| Диета 12| Диета 13| Диета 14| Диета 15





Похожие рецепты:

Copyright © 2020
Все права защищены. При любом использовании материала ссылка на сайт TutFood обязательна

Категория: Блюда из овощей, бобовых и грибов | Добавил: tutfood
Просмотров: 12 | | Рейтинг: 0.0/0 |

Вторые блюда -> Блюда из овощей, бобовых и грибов

Всего комментариев: 0
Оставьте комментарий к рецепту: "Диетические блюда из шпината"

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика