Диета 1100-1200 ккал в день
Диетические рецепты
Форма входа



Меню сайта


Рецепты диетических блюд
Меню на день [1]
Меню на неделю [16]
Другие меню [15]


Друзья портала



Наш опрос
Удовлетворены ли Вы качеством своего питания?
Всего ответов: 219




Диетический рецепт


Приветствую Вас, Гость · RSS 24.01.2019, 07:34
Главная » Рецепты диет » Диетические меню » Меню на неделю | | Диета 1100-1200 ккал в день
Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.




Диета 1100-1200 ккал в день
[ ДИЕТА (Стол) № Диетическое меню ] 21.06.2009, 09:36

Продолжительность - максимум неделя, калорийность рациона - не больше 1100-1200 ккал в сутки. При необходимости повтори диету. Для сохранения идеального для тебя веса полезно хотя бы в течение некоторого времени вести дневник, в котором скрупулезно фиксировать, что ешь и сколько. Так ты научишься следить за калорийностью пищи, поймешь, какие продукты и ситуации заводят тебя в «диетическую западню». И уже никогда в нее не попадешь.

ЗАВТРАК И ОБЕД

Завтрак и обед замени парой стаканов энергетического коктейля с соевым белком и вкусом шоколада, ванили или любым другим. В порошковой смеси для приготовления напитка точно рассчитано количество углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, прежде всего кальция, а главное, протеинов. Они должны наполнить организм энергией и утолить голод до следующей трапезы. Для пользы добавляют молоко (соевое или обычное 0,5% жирности) и фрукты-ягоды (свежие или замороженные) - они могут быть самыми разными.

ПОЛДНИК

Зеленый чай или отвар шиповника и 1 фрукт или чашка ягод (всевозможные ассорти и миксы приветствуются). Если мучает чувство голода, разрешается съесть протеиновый батончик, разделив его на 2 приема.

УЖИН

• 2 яйца чередуй с 200 г грибов, 100 г рыбы (лучше камбалы, палтуса) или креветок либо 70 г курицы или индейки.
• 2 раза в неделю можешь побаловать себя тарелкой легкого супчика. Например, гаспачо или овощной вегетарианский суп-пюре будет как нельзя кстати.
• 200 г тушеных или приготовленных на пару овощей (зеленая фасоль, брокколи, шпинат, кабачок, тыква) либо столько же овощного салата, приправленного свежим соком лимона или натуральным йогуртом.
• Печеное яблоко с корицей или 1 свежий фрукт.

Кстати.

Поклонники здорового питания часто увлекаются фруктовыми соками, забывая, что в них содержится много натурального сахара и, следовательно, калорий.

Разбавляйте напиток минеральной водой 1:2 или выбирайте несладкие овощные соки.




Прочитать о характеристиках диет можно здесь (все ссылки откроются в новом окне):

Диета 1| Диета 2| Диета 3| Диета 4| Диета 5| Диета 6| Диета 7
Диета 8| Диета 9| Диета 10| Диета 11| Диета 12| Диета 13| Диета 14| Диета 15







Похожие рецепты:

Copyright © 2019
Все права защищены. При любом использовании материала ссылка на сайт TutFood обязательна

Категория: Меню на неделю | Добавил: tutfood
Просмотров: 19163 | | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/2 |

Диетические меню -> Меню на неделю

Всего комментариев: 1
01.03.2012 Спам
1. Оля
Слашала, что очень хорошая диета

Оставьте комментарий к рецепту: "Диета 1100-1200 ккал в день"

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика