Американская (голливудская) диета
Диетические рецепты
Форма входа



Меню сайта


Рецепты диетических блюд
Меню на день [1]
Меню на неделю [20]
Другие меню [15]


Друзья портала

-



Наш опрос
Как Вы попали на этот сайт?
Всего ответов: 268




Диетический рецепт


Приветствую Вас, Гость · RSS 01.10.2020, 08:08
Главная » Рецепты диет » Диетические меню » Меню на неделю | | Американская (голливудская) диета
Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.

Американская (голливудская) диета
[ ДИЕТА (Стол) № Диетическое меню ] 05.08.2020, 21:20
Одной из самых популярных систем питания для нормализации веса является американская диета. Другое ее название — голливудская, поскольку ее охотно применяют многие американские звезды. Во время американской диеты следует придерживаться таких несложных правил:

• нужно выпивать достаточное количество воды, так как именно жидкость выводит из организма токсины и шлаки;

• последний прием пищи должен быть не позже 17:00;

• тяжелые жиры необходимо ограничить (в идеале — отказаться вовсе), а после употребления жирной пищи рекомендуется съедать несколько кусочков ананаса или грейпфрута;

• разрешается употреблять в пищу только перечисленные ниже продукты без соли, перца, масла, уксуса и алкоголя.

Приятный бонус: при соблюдении американской диеты острое чувство голода не ощущается.

Сельдерей, зеленый салат и шпинат можно смело заменять огурцами и свежей капустой, а помидоры — томатным соком.

Американская диета позволяет избавиться от 3—5 кг за неделю (в сочетании с занятиями аэробикой — до 10 кг за три недели) и закрепить результат надолго. Тем не менее, прежде чем вы начнете ее придерживаться, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Недельное меню американской диеты

Завтрак

1-7 день: Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо

Второй завтрак

1 день: Зеленый чай без сахара или кофе без молока

2 день: 2 небольшие отварные картофелины, чай без сахара или кофе без молока

3 день: Апельсин, грейпфрут или яблоко, чай без сахара или кофе без молока

4 день: Зеленый чай без сахара или кофе без молока

5 день: 2 картофелины в мундире, зеленый чай без сахара или кофе без молока

6 день: Ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, чай без сахара или кофе без молока

7 день: Яблоко

Обед

1 день: 200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком

2 день: 200 г тушеного шпината, 150 г жареной говяжьей печени

3 день: 200 г жареного нежирного мяса, зеленый салат с лимонным соком, стакан томатного сока

4 день: 200 г жареного или отварного цыпленка, 150 г белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

5 день: 250 г тертой моркови, 150 г отварного мяса

6 день: 200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком

7 день: 200 г отварного куриного филе, 100 г отварного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком, стакан нежирного молока

Полдник

1 день: Яблоко или стакан нежирного молока

2 день: Ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, кусочек постной ветчины

3 день: Груша или яблоко, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

4 день: Стакан нежирного молока

5 день: Яблоко

6 день: Яблоко

7 день: Стакан йогурта

Ужин

1 день: 100 г отварного мяса с чайной ложкой лука, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

2 день: Стакан йогурта, овощной салат из помидоров, моркови и капусты со столовой ложкой оливкового масла, яйцо всмятку

3 день: Стакан йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, 2 цельнозерновых гренка

4 день: 100 г нежирного творога (с зеленым луком и болгарским перцем), ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

5 день: Яичница из 2 яиц, 2 помидора с лимонным соком и зеленым луком

6 день: 150 г отварной говядины с тертым хреном, 150 г зеленого салата, стакан нежирного молока

7 день: 2 небольшие паровые котлеты, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, яблоко

Прочитать о характеристиках диет можно здесь (все ссылки откроются в новом окне):

Диета 1| Диета 2| Диета 3| Диета 4| Диета 5| Диета 6| Диета 7
Диета 8| Диета 9| Диета 10| Диета 11| Диета 12| Диета 13| Диета 14| Диета 15



Теги материала - диета


Похожие рецепты:

Категория: Меню на неделю | Добавил: tutfood
Просмотров: 35 | | Рейтинг: 0.0/0 |

Диетические меню -> Меню на неделю

Всего комментариев: 0
Оставьте комментарий к рецепту: "Американская (голливудская) диета"

avatar
Copyright © 2020
Все права защищены. При любом использовании материала ссылка на сайт TutFood обязательна
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика