Американская диета
Диетические рецепты
Форма входа



Меню сайта


Рецепты диетических блюд
Меню на день [1]
Меню на неделю [20]
Другие меню [19]


Друзья портала

-


Наш опрос
Ваш возраст
Всего ответов: 428




Диетический рецепт


Приветствую Вас, Гость · RSS 20.10.2021, 04:40
Главная » Рецепты диет » Диетические меню » Другие меню | | Американская диета
Найти ещё рецепт по ключевому слову или части слова.

Американская диета
[ ДИЕТА (Стол) № Лечебные диеты ] 10.10.2021, 19:43
Одной из самых популярных систем питания для нормализации веса является американская диета. Другое ее название — голливудская, поскольку ее охотно применяют многие американские звезды. Во время американской диеты следует придерживаться таких несложных правил:

• нужно выпивать достаточное количество воды, так как именно жидкость выводит из организма токсины и шлаки;

• последний прием пищи должен быть не позже 17:00;

• тяжелые жиры необходимо ограничить (в идеале — отказаться вовсе), а после употребления жирной пищи рекомендуется съедать несколько кусочков ананаса или грейпфрута;

• разрешается употреблять в пищу только перечисленные ниже продукты без соли, перца, масла, уксуса и алкоголя.

Приятный бонус: при соблюдении американской диеты острое чувство голода не ощущается.

Сельдерей, зеленый салат и шпинат можно смело заменять огурцами и свежей капустой, а помидоры — томатным соком.

Американская диета позволяет избавиться от 3—5 кг за неделю (в сочетании с занятиями аэробикой — до 10 кг за три недели) и закрепить результат надолго. Тем не менее, прежде чем вы начнете ее придерживаться, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

1-й день

Завтрак

Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

Второй завтрак

Зеленый чай без сахара или кофе без молока

Обед

200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком

Полдник

Яблоко или стакан нежирного молока

Ужин

100 г отварного мяса с чайной ложкой лука, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

2-й день

Завтрак

Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

Второй завтрак

2 небольшие отварные картофелины, чай без сахара или кофе без молока

Обед

200 г тушеного шпината, 150 г жареной говяжьей печени

Полдник

Ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок, кусочек постной ветчины

Ужин

Стакан йогурта, овощной салат из помидоров, моркови и капусты со столовой ложкой оливкового масла, яйцо всмятку

3-й день

Завтрак

Кофе с молоком, апельсин или 2 небольших яблока, яйцо всмятку, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

Второй завтрак

Апельсин, грейпфрут или яблоко, чай без сахара или кофе без молока

Обед

200 г жареного нежирного мяса, зеленый салат с лимонным соком, стакан томатного сока

Полдник

Груша или яблоко, ломтик ржаного хлеба или цельнозерновой гренок

Ужин

Стакан йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, 2 цельнозерновых гренка

Прочитать о характеристиках диет можно здесь (все ссылки откроются в новом окне):

Диета 1| Диета 2| Диета 3| Диета 4| Диета 5| Диета 6| Диета 7
Диета 8| Диета 9| Диета 10| Диета 11| Диета 12| Диета 13| Диета 14| Диета 15



Теги материала - диета


Похожие рецепты:

Категория: Другие меню | Добавил: tutfood
Просмотров: 15 | | Рейтинг: 5.0/1 |

Диетические меню -> Другие меню

Всего комментариев: 0
Оставьте комментарий к рецепту: "Американская диета"

avatar
Copyright © 2021
Все права защищены. При любом использовании материала ссылка на сайт TutFood обязательна
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика