Тут Food - Сайт о питании, кулинарии и диетах. Справочная информация.
ДИЕТЫ и КУЛИНАРИЯ
Меню сайта


Разделы новостей
Диеты [91]
Здоровье [98]
Кулинария [7]
Питание [113]
Справочные таблицы [49]
Другое [91]


Календарь
«  Сентябрь 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930


Форма входа



Друзья сайта

-



Наш опрос
Употребляете ли Вы алкогольные коктейли?
Всего ответов: 278


Приветствую Вас, Гость · RSS 03.06.2020, 15:08

Поиск материала

Главная » 2008 » Сентябрь » 17 » Суточная потребность человека в витаминах

Овсянка не только полезна, но и опасна для здоровья
Продолжительность варения продуктов
Квиноа – сбалансированный источник белка
Жареные овощи вредны для зубов


Суточная потребность человека в витаминах
00:12




Суточная потребность человека в витаминах (средняя)

Витамин

мг

С (аскорбиновая кислота)

50-70

Р (рутин)

25

В1 (тиамин)

1,5-2

В2 (рибофлавин)

2-2,5

РР (никотиновая кислота)

15-25

В6 (пиридоксин)

2-3

В12 (кобаламин)

0,002-0,005

Н (биотин)

0,15-0,3

Холин

500-1000

Инозит

500-1000

А (различные формы)

1,5-2,5

D (различные формы)

100-400МЕ (для детей)

Е (различные формы)

10-30

К (различные формы)

0,2-3,0

F (полиненасыщенные жирные кислоты)

2000-4000 (4-6 гр)

Водорастворимые витамины: C (аскорбиновая кислота); P (биофлавоноиды); B1(тиамин); B2 (рибофлавин); B6 (пиридоксин); PP (никотинамид); B12 (цианокобаламин); B15 (пангамовая кислота); фолиевая кислота; пантотеновая кислота; парааминобензойная кислота; биотин; холин; инозит.

Витамины, растворимые в жире: A (ретинол); каротиноиды (провитамин A); D (кальциферол); K, E (токоферол); F (эссенциальные жирные кислоты).

Читайте также:


Категория: Справочные таблицы |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
© Все права защищены. Любое использование материалов с этого сайта только с письменного разрешения и с использованием работающей гиперссылки на сайт TutFood - новости питания
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика