Для формирования хорошей формы груди, следует сбрасывать вес в медленном темпе, в противном случае грудь обвиснет и сморщится, получив форму "уши спаниэля". Для этого следует жёстко придерживаться диеты с потреблением продуктов 1300 ккал в день.

Завтрак (300 ккал): 25 г несладких хлопьев, разведенных нежирным молоком, тост и яйцо всмятку.

Обед (400 ккал): Сэндвич с курицей и одно яблоко.

Ужин (450 ккал): запеченная говядина, 125 граммов отваренного в мундире картофеля, зеленые овощи.

Закуска (150 ккал): одно яблоко, пол шоколадного батончика (50 граммов).

Кроме того - усиленные занятия плаванием, либо упражнение рывки рук перед грудью - не менее 50 раз в день.