Не случайно врачи, давая советы по диетам для похудения, акцентируют внимание клиентов на увеличении потребления фруктов и овощей.

Традиционно считается, что овощи и фрукты являются источниками витаминов, микроэлементов, а иногда клетчатки. Кроме того, эти продукты содержат много фито - ингридиентов, таких как антиоксиданты, уменьшающие риск появления некоторых онкозаболеваний. Но главное, фрукты и овощи в основном содержат воду, а вода не имеет калорий.

Калорийность этих продуктов низкая по сравнению с другой пищей, так как они содержат низкое количество жиров. Употребляя большое количество салатов, вы заполняете желудок, но не заправляетесь калориями. Порядок, в котором вы едите салаты имеет важное значение. Салат перед едой помешает заполнению желудка большим количеством калорийных крем-супов, отбивных и т.д.

Таблица содержания воды и калорий в некоторых продуктах

Апельсин 85,97% 49%
Виноград красный 80,54% 69%
Салат-латук зеленый листовой 95,07% 15%
Лук репчатый сладкий 91,24% 32%
Перец зеленый сладкий 93,89% 20%
Шпинат 91,4% 23%

Источник: Новости диет

• Здоровая диета уменьшает количество брюшного жира.
• Однообразная пища приводит к диетической депрессии
• Диетическая тарелка
• Избегайте сложных диет
• Водная диета - панацея для желающих сбросить вес?
• Шокирующие выводы ученых относительно экологически-чистых овощей
• Диета по микрофлоре поможет следить за весом
• Как мотивировать себя есть поменьше
• Тщетно пытаетесь похудеть? Ешьте из красных тарелок!
• Загрязненный воздух - причина... ожирения