Тут Food - Сайт о питании, кулинарии и диетах. Справочная информация.
ДИЕТЫ и КУЛИНАРИЯ
Меню сайта


Разделы новостей
Диеты [91]
Здоровье [97]
Кулинария [7]
Питание [112]
Справочные таблицы [49]
Другое [91]


Календарь
«  Август 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031


Форма входа



Друзья сайта

-



Наш опрос
Ваш возраст
Всего ответов: 423


Приветствую Вас, Гость · RSS 07.04.2020, 02:45

Поиск материала

Главная » 2011 » Август » 7 » Как мотивировать себя есть поменьше

Употребление пищи белкового происхождения может привести к гормональным расстройствам
Взаимозаменяемость отдельных видов продуктов
Определен самый важный витамин для здоровья людей
Срок хранения запасов


Как мотивировать себя есть поменьше
20:42




Диета никогда не бывает легкой. Люди, достигшие определенных результатов, придерживаясь той или иной диеты вызывают восхищение. Мало кто может повторить подобный "подвиг".

Люди с избыточным весом, которые решили "сесть" на диету испытывают дополнительную сложность, поскольку им необходимо резко ограничить прием сладкой и жирной калорийной пищи.

Сегодня эксперты считают, что борьба с ожирением - вопрос силы воли: у различных людей мозг по-разному реагирует на пищу.

В исследовании, опубликованном в августовском номере журнала Американской диетической ассоциации, авторы исследовали три мозговые процесса, связанные, по их мнению, с перееданием и ожирением: пищевое вознаграждение (удовольствие от еды), тормозной контроль (не едят в умеренных количествах), и время дисконтирования (выбор немедленного удовольствия от еды жирной пищи, в отличие от здоровых вариантов).

"Даже очень мотивированные и информированные пациенты находятся в постоянной борьбе с собой за отказ от вкусных продуктов. Как правило, любимые блюда содержат сахар, соль, вредные жиры", - говорит автор исследования, клинический психолог Брэд Аппельханс, работник Медицинского центра Раш-университета в Чикаго.

Исследователи рекомендуют следующие стратегии, чтобы помочь мотивировать ваш мозг меньше есть:

- Избегайте искушения, удалив с поля зрения продукты высоким содержанием жиров.
- Старайтесь не посещать те отделы супермаркетов, где продают жирную и сладкую пищу. Обычно продукты здорового питания - диетические товары, овощи и фрукты - продаются в отдельных отделах. Не приходите в супермаркеты голодными.
- Избегайте посещения ресторанов, кафе и столовых, где кроме вредной еды ничего не могут предложить.

Исследователи также не рекомендуют стремление к быстрой потере веса. Ученые заметили, что тело людей сопротивляется резкому сокращению поступающих в него калорий: оно замедляет обмен веществ, что может привести к началу различных заболеваний или обострению хронических.

"Начинайте диету постепенно, ограничивая количество употребленных калорий на 10% каждые три-четыре дня, доведя до 1400-1800 ккал/день", - советуют диетологи.


Категория: Диеты |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
© Все права защищены. Любое использование материалов с этого сайта только с письменного разрешения и с использованием работающей гиперссылки на сайт TutFood - новости питания
Сайт управляется системой uCozЯндекс.Метрика